猫背だと思っていたら、巻き肩とも言われた。結局、何が違うのか——姿勢の話をすると、そんな疑問を持たれる方は多いです。
言葉だけ聞くと似ていますよね。どちらも肩や背中が気になる状態に見えますし、実際にセットになっていることも少なくありません。
ただ、見ている場所が少し違います。
猫背は“背中”、巻き肩は“肩の位置”に注目します
猫背は、背中が丸まり、頭が前に出やすくなっている状態を指すことが多いです。
一方で巻き肩は、肩が内側・前側へ入りやすくなっている状態です。自然に立った時に、腕が内側へねじれ、手の甲が前を向きやすい方もいます。
猫背の方は巻き肩も一緒に起こりやすいですし、肩が内に入っていることで、背中まで丸く見えやすくなることもあります。
だから「私は猫背だけ」「私は巻き肩だけ」と、はっきり分けられないこともあります。どちらかの名前をつけることより、今の身体のどこに負担が集まっているかを見るほうが大切です。
鏡の前で、確認してみてください
無理に胸を張らず、普段どおりに立って、鏡を見てみましょう。
次のようなことがあるか、確認してみてください。
- 肩が耳より前に出て見える
- 手の甲が前を向いている
- 横から見た時、耳が肩より前にあるように見える
- 背中の上のほうが丸くなりやすい
- 仰向けに寝た時、肩が床から浮く感じがする
- 上を向くと、首の前や胸がつっぱる
当てはまることがあっても、慌てなくて大丈夫です。ここで分かるのは、あくまで“今の傾向”です。
姿勢は、疲れ具合やその日の仕事、睡眠、靴、座っていた時間などでも変わります。鏡の前で自分を採点するためではなく、身体の声に気づくために見てみてください。
胸を張れば直る、わけではありません
巻き肩や猫背が気になると、「胸を張って肩甲骨を寄せなきゃ」と思う方が多いです。
でも、胸や肩まわりが硬くなっていたり、背中が動きにくくなっていたりすると、その姿勢を頑張って保つこと自体がしんどくなります。
少しの間はできても、また戻る。
その繰り返しで、「私は姿勢が悪い」「意識が足りない」と思わないでほしいのです。
当院では、まず動きにくくなっている筋肉を動かしやすくし、身体が良い姿勢を取りやすい状態に近づけてから、日常での意識の仕方をお伝えしています。
良い姿勢は、ずっと力を入れて作るものではなく、前より少しラクに立てる、座れる、呼吸できる状態の中で育っていくものだと思っています。
首肩の重さや見た目の悩みも、つながっています
巻き肩や猫背は、見た目だけの話ではありません。
首や肩に負担が集まりやすくなったり、背中が動かしにくく感じたり、呼吸が浅いように感じたりする方もいます。ただし、痛みやしびれ、息苦しさなどが強い場合は、姿勢だけの問題と決めつけず、医療機関へご相談ください。
姿勢を整えることは、誰かに「姿勢がいいね」と言われるためだけではありません。
毎日を少しラクに過ごして、鏡に映る自分を見た時にも少し嬉しくなれる。そのために、自分の身体を知るところから始めてみませんか。
南千里ラクスマイル整体院は、吹田市・南千里の女性専門、完全予約制の整体院です。巻き肩が気になる方は、巻き肩｜肩が内に入って、首も肩も重い方へもご覧ください。初めての方は、施術の流れで当院の考え方をご確認いただけます。
よくあるご質問
今日いちばん伝えたかったこと
巻き肩か猫背か、名前を自分で決めなくても大丈夫です。首肩だけでなく、全身の立ち方や毎日の使い方を見ながら、今の身体に合う方法を一緒に考えます。
巻き肩・猫背が気になる方のメニュー・料金
南千里ラクスマイル整体院は、健康保険を使わない自費の女性専門・完全予約制整体院です。まずお話を伺い、身体の状態を確認したうえで、つらさの範囲に合わせて次のメニューをご案内しています。無理に高いメニューをお勧めすることはありません。
| 相談したい範囲 | 初回にご案内するメニュー | 通常1回 | 初回 （ご新規） |
回数券利用時 1回あたり |
|---|---|---|---|---|
| 首肩の重さ、猫背が気になる | 猫背改善 | 8,800円 | 5,980円 | 6,600円 |
| 首肩に加えて、腰や骨盤まわりも気になる | 姿勢調整＋骨盤調整 | 15,400円 | 9,980円 | 11,000円 |
| 姿勢、体型、下半身まで全身を見直したい | 全身調整 | 18,700円 | 11,980円 | 13,200円 |
※表示はすべて税込です。初回価格はご新規の方限定です。初診料は通常2,200円（過去2年間来院のない方）です。急な強い痛み、しびれ、発熱、転倒後の痛みなどがある場合は、先に医療機関へご相談ください。
料金確認日：2026年8月24日
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南千里ラクスマイル整体院
大阪府吹田市千里山西6丁目62-62 南千里第2コーポラスB棟907号／阪急千里線「南千里駅」から徒歩8分
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