姿勢を良くしようと思っても、気づいたらまた元に戻っている。そんな自分を、「私はだめだな」「またできなかった」と責めてしまうことはありませんか。
でも、それは意志の弱さの話ではないと私は思っています。
良い姿勢が“しんどい姿勢”になっていることがあります
長い時間、肩が内に入った姿勢や、背中が丸まりやすい姿勢で過ごしていると、その形が身体にとっての“いつもの位置”になっていきます。
そこで急に「胸を張って」「背筋を伸ばして」と言われても、身体はその姿勢を長く保てません。背中やお腹の筋肉がうまく使いにくかったり、胸や肩まわりが硬くなっていたりすると、良い姿勢を取ること自体がしんどくなるからです。
たとえば、新しい靴が最初は歩きにくいように、身体にも慣れている位置があります。
だから、良い姿勢を意識しても数分で疲れる。気づくと元に戻る。これは、身体がサボっているのではなく、今までの位置に戻ろうとしているだけかもしれません。
「正しく座る」より、まずラクに座れる場所を探す
姿勢を変えようと思うと、つい正解を探したくなります。
椅子には深く座るべき？ 足は組んだらだめ？ 骨盤は立てる？ スマホは目線の高さ？
もちろん、環境を整えることは大切です。でも、正しい形を一日中守ろうとすると、それだけで疲れてしまいます。
私が大切にしているのは、頑張らなくても少しラクにいられる位置を見つけることです。
施術で動きにくくなっているところを整えたうえで、椅子の高さやパソコンの位置、立ち方などを少し見直していく。全部を完璧に変えるのではなく、「今日はここだけ気をつけてみよう」くらいから始めるほうが、結果的に続きます。
自分を責めないことも、身体を変える一歩です
セルフケアやストレッチが続かない時、すぐに「もっと頑張らなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
続かなかった理由は、メニューが多すぎたのかもしれません。やる時間帯が合っていなかったのかもしれません。そもそも、身体がその動きをしにくい状態だったのかもしれません。
できなかったことを数えるより、「これならできるかも」を一つ探すほうが、身体は変わりやすいと思っています。
当院でも、たくさんの宿題をお渡しすることはありません。整えた状態を保つために、その方の生活の中でできそうなことを、一緒に考えます。
一人で正解を探して、頑張り続けなくていいんです。
いい姿勢は、人生を窮屈にするためのものじゃない
姿勢を整えるのは、見た目を良くするためだけでも、ずっと気を張るためでもありません。
首や肩が少しラクになる。呼吸がしやすくなる。鏡に映る自分を見た時に、前よりちょっと嬉しくなる。
その積み重ねが、自分の身体に対する見方を変えていくのだと思います。
姿勢が続かない自分を、もう責めなくて大丈夫です。まずは、今の身体がどうしてその姿勢に戻ろうとするのかを、一緒に見てみませんか。
南千里ラクスマイル整体院は、吹田市・南千里の女性専門、完全予約制の整体院です。巻き肩や猫背が気になる方は、巻き肩｜肩が内に入って、首も肩も重い方へも読んでみてください。初めての方は、施術の流れからご確認いただけます。
よくあるご質問
今日いちばん伝えたかったこと
姿勢が続かない自分を、もう責めなくて大丈夫です。意識だけで頑張る前に、身体が動きやすい状態を一緒につくっていけたらと思います。
姿勢を整えたい方のメニュー・料金
南千里ラクスマイル整体院は、健康保険を使わない自費の女性専門・完全予約制整体院です。まずお話を伺い、身体の状態を確認したうえで、つらさの範囲に合わせて次のメニューをご案内しています。無理に高いメニューをお勧めすることはありません。
| 相談したい範囲 | 初回にご案内するメニュー | 通常1回 | 初回 （ご新規） |
回数券利用時 1回あたり |
|---|---|---|---|---|
| 首肩の重さ、猫背が気になる | 猫背改善 | 8,800円 | 5,980円 | 6,600円 |
| 首肩に加えて、腰や骨盤まわりも気になる | 姿勢調整＋骨盤調整 | 15,400円 | 9,980円 | 11,000円 |
| 姿勢、体型、下半身まで全身を見直したい | 全身調整 | 18,700円 | 11,980円 | 13,200円 |
※表示はすべて税込です。初回価格はご新規の方限定です。初診料は通常2,200円（過去2年間来院のない方）です。急な強い痛み、しびれ、発熱、転倒後の痛みなどがある場合は、先に医療機関へご相談ください。
料金確認日：2026年8月24日
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南千里ラクスマイル整体院
大阪府吹田市千里山西6丁目62-62 南千里第2コーポラスB棟907号／阪急千里線「南千里駅」から徒歩8分
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